里帰り出産の一般的な滞在期間は、1〜3ヶ月。
帰宅時間が早くて自炊が苦にならない旦那さんでない限り、妻としては「ちゃんと栄養をとれるだろうか…？」と心配ですよね。
かといって作り置きは労力&冷凍庫のスペース的に現実的ではありません。
本記事では、約3ヶ月間の里帰り前に私が準備した食品の中で、夫から好評だったものをご紹介します。
全てネットで購入OKなので、手間をかけずに美味しくて栄養バランスのとれた食品をストックしておきたい人はぜひ参考にしてみてください。
健康的な主食・主菜・副菜
お惣菜おかわり おかわりくんのおかず詰め合わせ セット
- 化学調味料無添加・合成着色料不使用
- 冷凍庫で長期保存可能(賞味期限：製造から6ヶ月)
なところに惹かれて購入。
レビューには「美味しい」という声がたくさんあったものの、冷凍お惣菜に味はあまり期待しない方がいいと思っていました。
…が！なんと夫は「手作り感があってすごく美味しい」と言っていて、ストックがなくなる度に追加購入していたそうです。
調理方法は、電子レンジor湯せんで温めるだけ。
ご飯と即席味噌汁をプラスすれば、20代後半の成人男性が満足できるボリューム且つ栄養バランスのとれた完璧な献立になります！
永谷園 あさげ・ひるげ・ゆうげ おみそ汁アソートBOX(粉末タイプ)
お椀に入れてお湯を注ぐだけのお手軽・美味しい・保存がきくおみそ汁です。
味噌と具が分かれているタイプとは違って、手がベタついたり生ゴミが増えたりという地味な面倒臭さもありません。
味はインスタント感が少なくて美味しいので、里帰り後の今でも常にストックしています。
具の量は、夫は満足しているみたいですがやっぱり手作りと比べると少ないです。
なので、わが家ではこちらの乾燥野菜をプラスしています。
かけてごちそうシリーズ 万能あんかけ
お豆腐や野菜にかけるだけで、簡単にヘルシーな1品の完成です。
ちょっと食べ足りない時なんかに、お菓子やジャンキーなものに走るよりよっぽど健康的にお腹を満たせます。
バリエーションは他にもいくつかあって、夫のお気に入りはこちらのピリ辛麻辣(マーラー)ソース。
結構ピリッとくるので、辛いものが苦手な人は要注意です。
私はこちらの和風あんかけの方が好きで、生姜の風味がほどよくきいたあっさり味で、本当に美味しいんです！
現在1歳の娘も、少量をとって白ごはんやお豆腐にかけるとパクパク食べてくれます。
何より時間がなくてもパパッと1品作れて便利なので、買っておいて損はないはずです。
ポッカサッポロ じっくりコトコトスープ 8種アソートセット
※全く同じセットはAmazonのみの販売
寒い朝には特におすすめのスープセット。
とっても濃厚で、夫曰く他社大手メーカーのものより美味しいそうです。
カルビー フルグラ
元々は里帰り中の夫の朝ごはんとして、本人の希望でAmazonで定期購入しはじめたフルグラ。
以前の私は「フルグラなんて健康に悪そう！(ニキビとか増えそうなイメージ…)」と思っていました。
が、里帰りから帰宅後1年以上経った今では「朝食に必要な栄養をお手軽にとれて、コスパがいい」という理由で私も当たり前のように食べています。
お手軽すぎて、もはやめられなくなっています…。
「自分のご飯をまともに食べれない」という乳幼児ママの話を聞くことがありませんか？
子供の個性や周りの環境にもよりますが、これ、大袈裟に言っている訳ではなくて本当に落ち着いて食べれなくなるんです😭
朝早いビジネスマンはもちろん、そんな育児中の私たちの強い味方でもあります！
肝心の栄養については、調べてみると意外と悪くはないんですよね。
日本人は何かと塩分をとり過ぎているそうで、朝食を塩分の少ないグラノーラに置き換えるよう指導しているお医者さんもいるとか。
わが家ではヨーグルトメーカーで約1週間分作り置きして、フルグラにかけるのが定番です。
糖分が気になるところですが、1年以上食べていても風邪を引きやすくなったとか太ったとかマイナスな変化は全くないので(体調や体型については色んな要因もあるかと思いますが…)
- 1食あたり適正量(50g)以上は食べない
- 青汁で野菜不足を気持ち程度に補う
ようにして、もう少し娘に手がかからなくなるまではこのまま楽しようと考えています。
たまーに味を変えることはありますが、プレーンも美味しいので飽きることなく食べれています。
栄養サポート食品
スーパーマルチビタミン＆ミネラル
成功者の本やSNSで紹介されていたり、芸能人・モデル・アスリートが愛用していたり「マルチビタミン」はかなり有名なサプリです。
効果のほどは分かりませんが、みんな飲んでるし、すごくいいって聞くし…という理由から長年夫婦で飲んでいます(笑)
マルチビタミンは疲労回復や老化防止に効果があると言われています。
そこまで高額でもないし、1日1錠でOKなのでお手軽です。
「あなたの健康を気遣ってます」の気持ちを込めて、里帰り前に用意しておくのもいいかもしれません。
マルチビタミンを買うならAmazonがお得！
いつもAmazonで1,796円ほどで購入しているのですが、近所の大手ドラッグストアだと2,592円でした。
2021年1月現在、Amazon1,796円・楽天3,000円台・Yahoo!ショッピング1,850円なので買うならAmazonが断然お得です。
ミックスナッツ
ナッツは
- 少量でも満足感が得られて、腹持ちがいい
- 「天然のサプリメント」と言われるほど栄養豊富
- 血行がよくなって、心臓にもお肌にも効果◎
等と言われていてとっても優秀です。
大学生の頃『世界一の美女になるダイエット』で効果を知って以降、常にストックしています。
(少量でも腹持ちがいいはずが、大量買いしているが故についつい食べ過ぎてしまいますが…)
里帰り中の夫は不摂生になりがちなもの。
手軽につまめるおやつとして、ミックスナッツをおすすめしてみてください。
スポーツや筋トレを頑張っている人の定番おやつでもあるんですよ。
便利なネットショッピングで食品ストックを準備しておこう！